Jalousi er en forfærdelig følelse.

Og når først den rammer, så kan den i mange tilfælde være ødelæggende for et parforhold.

Jeg har set parforhold, hvor jalousien pludselig har indfundet sig, og i løbet af kort tid har ødelagt så meget, at parret var ved at gå fra hinanden.

I denne artikel, får du en 5 trins guide.

En guide, der kan hjælpe dig på vej med at få bekæmpet den SK*** Jalousi.

Med helt konkrete værktøjer, som jeg bruger i min praksis.

Og ja, man KAN komme af med den, den kan slippes, og man kan få den HELT væk.

Men det kræver, at man VIL.

Og at man er villig til at lægge en indsats.

Enten alene (som du kan læse om i guiden herunder) eller i et forløb med behandling af jalousi.

1) Erkend at du lider af jalousi – og stå ved det!

Der er ikke noget værre end u-erkendt jalousi.

Helt seriøst.

Når man ikke vil erkende det og stå ved det, så bliver jalousien faktisk værre.

For når man ikke erkender det og siger det højt og står ved det, så går man nemlig også alene med det.

Og ofte skammer man sig, er flov og føler sig skyldig.

Med de følelser i kroppen, får man faktisk endnu færre ressourcer.

Den psykiske energi daler.

Og det bliver endnu sværere, at arbejde med den jalousi, der nu engang er der!

U-erkendt jalousi, er jalousi, når det er værst.

For jo mindre erkendelse – OGSÅ selvom det kan være svært at sluge og sige højt – jo mere får den lov til at ligge og arbejde på at ødelægge dit kærlighedsliv.

At lide af jalousi er faktisk en naturlig ting!

Det er noget vi ALLE har i os, og det er noget, der kan blive trigget i alle.

Selv mennesker i åbne parforhold oplever jalousi!

– Ja, det troede du nok ikke.

Men jalousi er en “ting” vi er født med.

Frygten for at miste “noget” vi holder af.

Den ligger i os alle.

MEN, det er ikke hos alle den bliver trigget – men muligheden ligger der.

For alle.

Derfor kan det også komme helt sindsygt bag på én, hvis man pludselig oplever en periode med jalousi.

– og hvor man måske opfører sig ret så uhensigtsmæssigt.

Men ro på!

Der er altså hjælp at få.

Og første skridt er at erkende, at det her, det er altså jalousi.

At det er det, jeg lider af lige nu.

Og at det er der ikke andet at gøre ved, end at begynde og arbejde med det.

Nøjagtig, som hvis man havde en depression, led af angst eller andet er kan “fucke up” med vores måde at tænke på og vores tanker.

2) Beslut dig for at tage fuld ansvar for din jalousi

En ting er at erkende at:

“Ja, øv – jeg lider af jalousi for tiden og det er mega træls og uhensigtsmæssigt for mit liv, vores liv og vores parforhold.”

En anden ting er at gøre noget ved det.

Der er næsten ikke noget værre end erkendt jalousi, der så IKKE bliver handlet på.

For når du først har sagt det højt.

Indrømmet det over for din partner og for dig selv…

Så bliver det virkelig svært at finde håb, hvis ikke man kan se og mærke, at der “sker noget”.

Og hvad kan der så ske?

Du kan f.eks. følge disse trin og hele tiden lade din partner vide, hvad du har gang i for tiden.

Lad din partner vide, at du faktisk tager det her rigtig alvorligt!

Og at du lægger en aktiv indsats for at slippe for at jalousien skal ødelægge yderligere for jer som par.

Jo mere seriøst du viser, at du tager problematikken – og hey, det kunne jo lige så godt være stress, eller manglende sexlyst eller noget helt tredje – jo mere tryg bliver din partner ved dig, og ved den proces du gennemgår.

Og tro mig – det vil give bonus på kærligheds bundlinien.

3) Før en dagbog

Ok, du er klart til at tage din jalousi seriøst!

Det er jeg virkelig glad for at høre, for så vil du også rykke!

Det lover jeg dig.

Det allerførste du skal i gang med er at føre en dagbog.

– og nej, det er ikke en fesen lyserød dagbog som i 4.klasse, hvor du skal skrive hemmeligheder og forelskelser på popstjerner ind.

Det her handler om at få kortlagt HELT KONKRET, hvornår det er din jalousi udløses.

For når du VED, hvornår den udløses, så begynder du at kunne gøre noget ved problemet.

Du kan forberede dig på situationen.

Og du kan tage dine forholdsregler!

Så det ikke ender i en ordentlig omgang drama med skænderi og konflikt på!

Start med at skrive “gamle” episoder ned

Skriv gerne hvornår du mærkede jalousien komme.

Hvad det var der udløste den – måske en sætning eller en tanke, hvad du gjorde, da du blev ramt af jalousi, og hvad der så skete helt konkret?

Men også om din jalousi så fik ret?

Altså endte situationen sådan, som du frygtede?

At lave en dagbog som denne vil give dig en helt fantastisk overblik, og du vil begynde at se, at der er et mønster i din jalousi.

Du vil måske endda opleve, at din jalousi begynder at aftage i styrke, fordi du netop oplever og kan se sort på hvidt, at din jalousi jo nok ikke havde ret, når det kom til stykket.

Du kan også snakke med din partner om dine observationer, og om der er “noget” I som par faktisk HAR brug for at arbejde med fælles, hvilket leder mig hen til punkt 4 og 5!

4) Lær at skelne imellem sund og usund jalousi

Den sunde jalousi er den, der får dig til at “oppe” dig.

Som lige husker dig på engang i mellem, at din partner jo helt reelt kan blive bejlet til at andre.

Det er den jalousi, der er kortvarig.

Og som lige mindre en om, at man skal huske at fortælle, at man elsker sin kæreste/partner og i øvrigt huske at passe på parforholdet og ikke gøre det sårbart.

Den sunde jalousi kan komme, når du oplever andre vise interesse i din bedre halvdel, eller at din partner måske taler fascineret om andre.

Den er sund, fordi den blot giver lidt brændstof til “kærligheds-motoren.”

Og det betyder, at du kan bruge den  konstruktivt.

Den usunde jalousi.

Den der æder dig op og som får dig til at gøre ting, du absolut ikke ville have gjort i en “ikke jaloux”-tilstand.

DEN er ikke god!

Den usunde jalousi giver dig ikke lyst til at være en bedre kæreste.

Den giver dig lyst til hævn, konflikter, skænderier, indelukkethed, negative tanker om dig selv, din partner og “jer” som kærester.

Måske endda jeres fremtid…

Det er DEN jalousi-form, der ødelægger parforhold i flæng.

Men du skal og kan lære at skelne.

Den sunde jalousi er jo sund, god og ikke farlig.

Den hverken kan eller skal du bekæmpe.

Men den usunde…

Den er som et monster!

Og hvis du betragter den som et monster, der nærmest besætter dig, så kan den faktisk være nemmere at arbejde med, end hvis du blot tænker, “at der er noget galt med dig”

5) Snak om jeres grænser

Måske finder du ud af, at du har grænser, der ofte bliver overskredet, måske ikke.

Men hvis du har det, og det er det, der trigger jalousien og usikkerheden, så kan det være en rigtig god ide, at I får talt om, hvilke grænser I har i jeres parforhold.

Måske er der et par ganske små ting din partner kan gøre, så det ikke udløses så tit.

Men pas på!

Det her er ikke en cardeblanche til, at det er din partner, der skal ændre sin adfærd i tide og utide!

Din partner kan hjælpe dig, imens du arbejder med jalousien. Og I kan sammen finde grænserne, der passer til jer begge, og hvor ingen bliver kede af det.

Men det skal give mening og være fornuftigt!

– Og hvad er så fornuftigt?

Det er f.eks. ikke fornuftigt, hvis du lider af sygelig jalousi, at din partner aldrig må sms med nogen uden at du ved besked.

Men måske er det fornuftigt, hvis du blot bliver ramt en gang imellem af det, at din partner, når vedkomne er i byen lige smider en sms, når festen er godt i gang og husker dig på, at du er den skønneste og dejligste.

Men her skal I snakke om, hvad der er fornuftigt for jer, og hvad der giver mening for jer to at ændre på og arbejde sammen om, imens du arbejder dig ud af din jalousi.

At “arbejde” sig ud af sin jalousi kan godt lade sig gøre – det har jeg set utallige eksempler på. Men vi mennesker er ofte voldsomt utålmodige og vil egentligt gerne “bare” have det fixet i en vis fart.

Men er du jaloux i sådan en grad, at det er ødelæggende for jeres parforhold og for dit velbefindende i det hele taget, så kan det godt tage tid – OG det skal det også, for så kommer det heller ikke bare sådan lige igen med det samme, når først det ER væk.

God arbejdslyst og pas på dig og jer.
Kh,
Maj Wismann – Klinisk sexolog og parterapeut med egen praksis siden 2006 – Læs mere om Maj her <—

Vil du vide mere om jalousi?

► Online kursus selv-studie – Slip af med din jalousi: Jalousi ←

► Brevkasse: Min kæreste er jaloux ←

► Brevkasse: Sygelig jaloux ←