Tillidsbrud i parforhold findes i mange former og grader, og der kan være tale om både små og store brud.
Nogle kan være helt små, og er måske ikke så betydningsfulde, at de i sig selv kan gøre nogen skade på forholdet.
Man slår dem væk, og kommer videre.
Men andre tillidsbrud i parforholdet kan være så betydningsfulde, at de for alvor går ind og påvirker jeres forhold.
Måske endda ændrer jer som mennesker.
Jeg kalder dem ”større” tillidsbrud her, selvom det faktisk ikke altid er størrelsen, det kommer an på.
De større tillidsbrud i parforhold falder som regel ind under én af disse 3 kategorier:
1. Tillidsbrud i form af utroskab
Det kan være en længerevarende affære eller det kan være en engangsforeteelse til en julefrokost.
Det kan være en flirt, et kys eller meget mere end det.
Men det kan også være micro cheating (læs artikel om begrebet micro cheating – klik her) og/eller følelsesmæssig utroskab, hvor man måske gennem lang tid skriver sammen og på den måde opbygger et andet følelsesmæssigt forhold ved siden af ens primære parforhold, om end der ikke nødvendigvis sker en fysisk form for utroskab.
2. Tillidsbrud i form af løgne om f.eks. fortiden
En anden form for tillidsbrud er, når man pludselig finder ud af, at den man er i forhold med, måske slet ikke er den person, man troede vedkommende var.
Måske finder man ud af, at ens partner tidligere har været fængslet.
Eller været gift før, har børn med en anden, måske har haft en voldelig fortid eller noget femte.
Det kan også være løgne om økonomi, misbrug el.lign.
Altså løgne, der for alvor rykker ved den opfattelse, man havde af det menneske, man har valgt at dele livet med.
3. Løbende utroværdighed i adfærden
Endelig er der den kategori, jeg kalder ”løbende utroværdighed.”
Her kan det være svært at sætte fingeren på én bestemt hændelse, der er udslagsgivende for, at tilliden bliver brudt.
Det er i højere grad summen af en masse små hændelser, som bygger en fornemmelse op af, at din partner ikke er til at stole på.
Uanset kategorien, så er der en tillid i parforholdet, der er blevet brudt.
Og det kan tage lang tid at etablere den tillid igen.
Når den trygge rede bliver utryg
Dér, hvor tillidsbrud i parforhold især rammer hårdt, er, når den ene partner står tilbage med en følelse af, at alt, hvad han/hun har troet på, faktisk var en løgn.
Det er ekstremt hårdt.
Og man kan opleve, at man også begynder at sætte spørgsmålstegn ved mange andre ting i parforholdet.
Vi har alle sammen brug for at have en tryg rede, hvor vi kan trække os hen og vide, at alting er, som det skal være.
Hvis den rede bliver utryg eller ødelagt, så vil hele vores krops kamp/flugt beredskab blive aktiveret, og kroppen vil reagere, som hvis den var i fare.
Det betyder, at du helt automatisk vil føle dig usikker, utryg, stresset og/eller angst. Det er en helt naturlig reaktion på en usund adfærd ift. at være tryg.
Og mennesker vil helst være trygge – det er der vi trives, vokser og har det godt.
Så når du oplever tillidsbrud i parforhold og utrygheden er til stede, så er det altså en naturlig reaktion på en uhensigtsmæssig adfærd i forhold til at være et “trygt sted,” som er det optimale for “menneskedyret.”
Ofte vil man begynde at trusselmonitorere, altså hele tiden være på vagt overfor, om noget nyt er ved at vælte trygheden omkuld.
Det er en naturlig reaktion og helt naturlige følgevirkninger på en utryg adfærd.
Utryghed i relationer er generelt ikke et godt udgangspunkt, hvis man ønsker at holde sig mental sund, men ikke desto mindre er det et vilkår for mange i den periode, hvor man arbejder på at genopbygge tilliden.
Angst, depression, stress og PTSD er ikke unaturligt at opleve i kølvandet på større tillidsbrud.
Man kan ikke diskutere tillidsbrud i parforhold
En anden udfordring, når tilliden skal genopbygges, er, hvis I er uenige, om der overhovedet har været et tillidsbrud.
Jeg oplever ind imellem i min klinik (og ofte i min brevkasse), at den ene part simpelthen ikke er enig i, at der har været tillidsbrud.
At det er noget pjat, at den anden part føler sig bedraget eller at tilliden er brudt på den ene eller anden måde.
Men virkeligheden er, at man ikke kan diskutere tillidsbrud.
Det er en subjektiv oplevelse og følelse, og hvis den ene part oplever, at tilliden er brudt – jamen, så er den brudt.
Lige meget om den anden part er enig eller ej.
Og skal I reparere tilliden, så kræver det en indsats fra jer begge.
Man kan ikke ændre på noget, man ikke vil erkende – og nægter den ene part at erkende, at der er tale om tillidsbrud, så kan det blive en lang og svær proces at genskabe tilliden, da den ene jo ikke mener, der er en tillid, der skal genskabes, og derfor ikke vil arbejde på at øge tilliden eller trygheds-skabene- og tillidsvækkende-adfærd.
”Du må bare lære at stole på mig” er også en sætning, der tit kan komme frem, når der er sket et tillidsbrud i parforholdet.
Men det er jo netop dét, man ikke kan.
Man kan ikke selv bygge tilliden op til et andet menneske – det er ikke en rationel beslutning, man kan tage.
Tillid kommer, når den man ønsker tillid til, udviser en tillidsvækkende adfærd.
Den, der har forårsaget tillidsbrud i parforholdet, er nødt til at være med i processen
Den eneste måde, tilliden kan genopbygges, er at der udvises tillidsvækkende opførsel og adfærd.
Det betyder selvfølgelig også, at man ikke skal gøde den mistillid, der allerede er krøbet ind.
Hvis der f.eks. er tale om utroskab, betyder det, at hvis den part, der har været utro, fortsat insisterer på at arbejde sammen med den, han/hun har haft en affære med eller fortsat skjuler sine sms’er, så bliver mistilliden ofte gødet også selvom man er troværdig og tillidsvækkende i alle andre aspekter af livet.
Mens hvis man f.eks. i stedet kapper alle bånd og har fuld åbenhed på telefonen, så gøder man tilliden.
Så viser man i sin adfærd, at man “er én, man kan stole på og regne med.”
Tillid i parforholdet er med andre ord et par-arbejde.
Den ene par skal give tid og stille sig til rådighed med sin utryghed og mistillid, der skal ændres til tryghed og tillid.
Den anden part skal arbejde med at være et menneske, man kan have tillid til.
Men hvad hvis I går fra hinanden?
Nogle tillidsbrud i parforholdet er imidlertid af en sådan størrelse, at de ødelægger parforholdet, og I går hver til sit.
Hvad gør man så, når man ikke kan være sammen om at genopbygge en tillid?
Mit bud er, at individuel terapi er vejen frem.
Når der er tale om store tillidsbrud, og måske endda så store, at de strækker sig ud over parforholdet og bliver et spørgsmål om at kunne have tillid til andre mennesker generelt, så skal der handles på det.
Forskning viser, at store tillidsbrud ofte er traumatiserende og kan udløse både PTSD symptomer og PTSD diagnosen på sigt.
I min optik, er det et faktum, vi slet ikke taler nok om.
Normalt forbinder man traumer og PTSD med større, voldsommere og mere udefrakommende ting, f.eks. overgreb, krigshandlinger mm.
Men effekten af et eller flere voldsomme tillidsbrud i parforholdet – lige dér, hvor man skulle være allermest tryg – kan sagtens være den samme.
Traumer er (lidt firkantet sagt) karakteriseres ved, at du oplever noget, hvor smerten sætter sig så fast, at du ændrer din måde at være i verden på.
At du ændrer dig som person.
Din oplevelse af dig selv ændres – måske får du lavere selvtillid og selvværd.
Din oplevelse af andre mennesker ændres – måske får du svært ved at tro på og have tillid til dét, andre fortæller dig.
Din oplevelse af verden ændres – måske oplever du nu verden som et farligt, utrygt og ubehageligt sted.
Hvis et tillidsbrud i parforholdet betyder, at du fremadrettet og på den lange bane bliver mere usikker, utryg, sygelig jaloux, mistroisk – eller måske har svært ved igen at knytte dig til andre – så har tillidsbruddet påvirket dig til en dårligere livskvalitet og et dårligere mentalt helbred.
Det er meget alvorligt, og derfor skal tillidsbrud i parforholdet også tages yderst seriøst.
Jeg håber, min artikel om tillidsbrud i parforhold har været en hjælp
Mangler du svar på dine spørgsmål om tillidsbrud i parforhold?
Er der noget, du gerne vil have defineret yderligere?
Eller have svar på, som skal med i min guide?
Så læg endelig en kommentar herunder, og hjælp mig til at gøre guiden endnu bedre.
Hjælp mig til at hjælpe dig.
De kærligste hilsner,
Maj Wismann – Klinisk sexolog og forskningsbaseret parterapeut med egen praksis siden 2006 – Læs mere om Maj her <—
Hjælp til tillidsbrud efter utroskab
Danmarks eneste online workshop, der igennem 3 online moduler hjælper og støtter dig, der har oplevet utroskab. Dig som har et brændende ønske om at komme nemmere videre i livet. Enten alene eller jer som par.
Udover helt konkrete anvisninger til, hvordan du og I arbejder jer ud af utroskabens følelses-helvede, indeholder onlineworkshoppen indeholder også.: 11 utroskabs interviews / utroskabs historier (lyd/audio/Mp3). Interviews med rigtige kvinder og et par, der alle har oplevet utroskab, og er kommet videre. Eller som står i situationen lige nu og overvejer, hvad de skal gøre.
Du får også interviewet om Ivan, der var sin kone utro og som fortrød dybt. – Han fortæller åbent og ærligt om utroskaben og konsekvenserne af den både for ham, hans kone og familien.
Læs om min anonyme online workshop her <—
